Skip to main content

Tips dan Trik Agar Tetap sehat dan Bugar Saat Puasa

By
 
Banyak artikel yang mendukung pendapat bahwa puasa baik untuk kesehatan. Tentu saja dengan catatan bahwa puasa dijalankan sesuai dengan aturan dan kaidah agama yang ada. Puasa yang baik tentu saja adalah puasa yang sehat. Sehat dalam artian bisa membawa dampak yang positif bagi kesehatan kita. Bahkan disinyalir banyak macam penyakit yang tergolong parah dan menahun bisa disembuhkan dengan terapi puasa. Untuk bisa menjalankan puasa sehat, kita perlu tahu 10 tips puasa sehat yang bisa kita jadikan panduan dalam emnjalankan puasa.
 
Berikut ini adalah 10 tips puasa sehat:
 
1. KONSUMSI MAKANAN BERGIZI
Tidak perlu menu yang mewah untuk bisa memenuhi kebutuhan gizi kita. Dengan menu sederhana asal mengandung unsur protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral sudah cukup membuat badan kita tetap sehat selama menjalankan puasa
 
2. HINDARI DEHIDRASI
Untuk menghindari dehidrasi, kita harus mengkonsumsi cairan minimal 2 liter per hari. Akan lebih baik bila cairan tersebut berupa air putih. Banyak - banyaklah minum air putih pada saat sahur dan buka puasa
 
3. BERBUKA DENGAN YANG MANIS
Setelah seharian berpuasa, kita membutuhkan minuman yang manis untuk mengembalikan energi tubuh. Pilih minuman yang mengandung manis alami supaya badan kita tetap sehat
 
4. KONSUMSI MAKANAN BERSERAT
Biasanya kita mengabaikan makanan yang berserat pada saat puasa. Padahal makanan ebrserat tetap penting bagi tubuh kita. Tetap konsumsi makanan berserat, baik sayur maupun buah supaya pencernaan kita tetap lancar
 
5. HINDARI GORENGAN, SODA, DAN SANTAN
Bagi orang sehat, gorengan-soda-santan, merupakan jenis makanan dan minuman yang harsu dihindari, apalagi bagi para penderita asam lambung/maag
 
6. HINDARI MAKANAN TINGGI KOLESTEROL
Lemak hewani, margarin dan mentega adalah penyumbang kolestereol tertinggi bagi tubuh kita. Hindari ketiga jenis bahan makanan tersebut selama berpuasa.
 
7. TERAPKAN POLA MAKAN SEIMBANG
Puasa tidak berarti kita makan dalam jumlah yang banyak pada saat berbuka. Perhatikan asupan yang seimbang dan bergizi pada saat sahur dan buka puasa
 
8. KONSUMSI MAKANAN YANG BARU DIMASAK
Dengan mengkonsumsi makanan yang baru dimasak, berarti kita mengkonsumsi makanan yang kandungan nutrisinya masih lengkap serta potensi terkena kuman ataupun basi masih kecil
 
9. TETAP BEROLAHRAGA
Puasa bukan alasan bagi kita untuk emnghindari olah raga. Kita bisa tetap berolahraga selama kita berpuasa dan tentunya jenis serta durasinya disesuaikan dengan kondisi tubuh kita
 
10. SAJIKAN MAKANAN SECARA BERVARIASI
Tujuan utamanya adalah untuk menghindari kebosanan. Namun selain itu, dengan menyajikan makanan secara bervariasi ternyata tubuh kita menjadi terbiasa untuk mengkonsumsi aneka jenis makanan sehat 

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

10 Kisah Pesepak Bola Dunia Yang Beragama Islam

By
Menjadi minoritas bukanlah sesuatu yang mudah, apalagi jika itu terkait keyakinan. Dibutuhkan ketahanan mental, keyakinan yang kuat serta kemampuan beradaptasi yang ekstra untuk tetap eksis sebagai minoritas. Itulah kira-kira tantangan yang dihadapi oleh para pemain bola Muslim di kancah persepakbolaan Eropa. Dalam beberapa momentum, misalnya yang paling mencolok saat Ramadhan, mereka dituntut untuk tetap menjadi Muslim sejati sekaligus professional di lapangan. Bayangkan, mereka harus berpuasa sambil bertanding bola. 1.Samir Nasri Terbiasa untuk membaca surat Al-Fatihah sebelum pertandingan. Hal ini dilakukannya baik di tingkat klub bersama Arsenal atau ketika berada di timnas Prancis. Namun, untuk puasa Ramadhan, Nasri tidak berani melakukannya. Mengingat jadwal Premier League yang padat plus puasa yang jatuh pada musim panas, Nasri memilih untuk tidak melaksanakan rukun Islam yang wajib bagi umat Islam yang mampu melakukannya ini. 2.Mesut Ozil Warga negara Jer
1 comment
Read more

10 Artis Hollywood Paling Montok

By
Artis Hollywood selalu menjadi perhatian publik. Mulai dari kehidupan pribadinya sampai keindahan tubuhnya. Artis - artis Dibawah ini memang sudah tidak muda namun inilah 10 Artis Hollywood Paling Montok dari era 80an  sampai sekarang. 1. Lynda Carter (38-D) 2. Jennifer Connelly (34-D)   3. Christina Hendricks (38-DDD) 4. Laetitia Casta 5. Shannon Elizabeth (36-D) 6.  Jessica Simpson (34-D) 7. Carmen Electra (36-D) 8. Holly Madison (36-D) 9. Deborah Caprioglio (38-D) 1o.  Kat Dennings (34-D)             http://inulmontok.blogspot.com/2012/06/10-artis-hollywood-yang-memiliki.html
Post a Comment
Read more

8 Wanita Penjual Keperawanan

By
Seiring perkembangan zaman, budaya menjaga keperawanan yang sangat dijunjung tinggi, terutama oleh orang timur pun mulai pudar. Tak sedikit para wanita yang melepaskannya atas dasar cinta. Beberapa yang masih tetap teguh pada pendiriannya untuk menjaga keperawanan pun harus berusaha keras konsisten dengan keputusannya, di tengah pergaulan yang kian ke mari kian bebas. Sementara itu, wanita-wanita yang mengikhlaskannya, ternyata tak semata karena cinta saja. Ada nilai tukar yang tak sepele untuk bisa menikmati keperawanan beberapa nama berikut ini... 1. Graciela Yataco  Seorang model dari Peru ini tampaknya adalah salah satu pelopor tren lelang keperawanan pada 2005 lalu. Kala itu, Yataco, yang masih berusia 18 tahun, butuh uang untuk biaya pengobatan ibunya, dan menghidupi adiknya. Adalah seorang lelaki Kanada yang menawar keperawanan Yataco dengan harga US$1,5 juta atau setara dengan Rp14,4 miliar kala itu. Namun, Yataco akhirnya mengundurkan diri dari lelang tersebut.
Post a Comment
Read more