Flu bisa menyerang siapa saja tanpa pandang bulu. Apalagi cuaca yang tidak menentu membuat tubuh harus pandai beradaptasi. Bagi mereka yang tidak pandai menjaga kesehatan akan rentan terserang flu.
Sebelum terkena flu, ada baiknya Anda melakukan berbagai pencegahan. Penyebab flu memang bermacam-macam, namun Anda bisa mencegahnya dengan cara yang praktis tanpa harus ke dokter. Berikut 10 cara menangkal flu yang dilansir ivillage dan Merdeka:
1. Cuci tangan sampai siku
Sementara mencuci tangan secara teratur adalah salah satu tips untuk menghindari sakit di musim dingin dan flu, menggosok tangan sampai ke siku akan menjadi lebih efektif.
Studi menunjukkan bahwa lengan mempunyai bakteri lebih banyak dari ketiak Anda. Maka cucilah tangan dan lengan secara teratur dengan sabun, terutama sebelum makan atau menyentuh wajah Anda untuk menghilangkan kuman penyebab flu.
2. Keringkan tangan yang basah dengan tisu
Mengeringkan tangan sama pentingnya dengan cuci tangan. Jika Anda menggunakan kembali lap yang sama agar tangan kering kuman malah akan tersebar. Lebih baik gunakan tisu yang sekali pakai lalu dibuang agar tidak ada kuman yang masih menempel dan mencegah penyebaran virus.
3. Aktivitas outdoor
Saat udara dingin mungkin Anda lebih memilih untuk diam di rumah agar tidak terserang flu. Hal ini tidak benar. Menghabiskan waktu di luar rumah bisa mencegah pilek, tapi mungkin menjadi kunci untuk tetap sehat saat udara dingin. Karena sering beraktivitas di luar ketika dingin, kita mempunyai sistem kekebalan tubuh yang baik.
4. Memotong kuku
Memiliki panjang, kuku terawat mungkin terlihat cantik, tetapi mereka dapat menjadi tempat berkembang biak bagi kuman. Peneliti di University of Michigan menemukan bahwa wanita dengan kuku panjang sekitar tiga milimeter melewati ujung jari memiliki bakteri penyebab penyakit di bawah kuku mereka. Maka dari itu rajinlah memotong kuku Anda.
5. Konsumsi jahe
Jahe mengandung lebih banyak sifat anti-virus yang membantu untuk melawan beberapa virus penyebab pilek dan flu. Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe memiliki sifat antibakteri, dan dapat membantu dalam mencegah beberapa infeksi. Tambahkan jahe dalam seduhan teh Anda setiap hari untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama musim dingin.
6. Bercinta
Penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang berhubungan seks 1-2 kali per minggu memiliki kadar imunoglobulin A (IgA atau), yang dapat melindungi Anda dari flu dan infeksi lainnya. Bercinta akan membuat tubuh tetap hangat dan membakar kalori. Ini cara yang asyik daripada vaksinasi flu!
7. Tidur malam minimal tujuh jam
Untuk mencegah flu Anda harus mendapatkan tidur malam yang cukup. Jika Anda sakit musim dingin ini dan flu, tidur sebanyak yang Anda bisa. Istirahat ekstra memungkinkan tubuh untuk pulih dari pilek dan flu lebih cepat.
8. Konsumsi echinacea dan vitamin C
Memasuki musim penghujan adalah waktu yang tepat tahun untuk mulai mengambil dosis harian vitamin C dan Echinacea untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Keduanya membantu memperkuat sistem kekebalan serta menghangatkan tubuh Anda.
9. Jaga kaki tetap hangat
Menjaga kaki tetap hangat dapat mengurangi kesempatan Anda terkena flu sebanyak 67 persen. Anda bisa menggunakan sandal rumah atau kaus kaki nyaman saat musim dingin tiba. Hal tersebut bertujuan melebarkan pembuluh darah Anda dan memungkinkan sel-sel kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh yang rentan penyakit.
10. Berpikiran positif
Menjaga pikiran tetap positif juga dapat membuat Anda sehat selama cuaca dingin. Mereka yang yang selalu muram dan sedih mempunyai risiko terserang virus flu tiga kali lebih besar daripada orang yang selalu ceria. Untuk itu, jangan biarkan sedih berlarut-larut dalam kehidupan Anda.
Tips berikut sangat mudah untuk dilakukan bukan? Daripada Anda melakukan vaksinasi, lebih baik ikuti tips di atas agar tubuh bugar dan tidak mudah terserang flu.
Sumber: Lihat
Comments
Post a Comment