Skip to main content

Tips & Trik Mudik Sehat Selamat Sampai Tujuan



Dilansir dari tempo.co, Mudik sudah jadi budaya masyarakat Indonesia. Karena itu perjalanan mudik harus dipersiapkan dengan baik, agar pemudik tetap sehat sampai di tempat tujuan. "Kelelahan merupakan kondisi yang umum terjadi jika melakukan perjalanan darat yang panjang dan lama," kata dokter Spesialis Penyakit Dalam, Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Ari Fahrial Syam, Selasa 30 Juli 2013. 

Menurut Ari, kelelahan berhubungan dengan penurunan daya tahan tubuh, yang kemudian membuat tubuh mudah terinfeksi kuman atau virus. "Terutama bakteri dan virus penyebab penyakit infeksi usus (diare) dan penyakit infeksi saluran pernafasan atas (flu, batuk pilek dan sakit tenggorokan)," kata Ari. 

Maka dokter yang menjabat sebagai Wakil Ketua Pengurus Besar Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia (PAPDI) ini membagi 11 tips agar terhindar dari penyakit selama mudik:

1. Istirahat cukup
Pengguna jalur darat harus memperhatikan ini. Pastikan cukup istirahat sebelum mudik. Hitung waktu yang diperlukan untuk perjalanan agar sampai di tujuan. Lalu, prediksikan dengan waktu istirahat yang diperlukan.

2. Siapkan Sopir Cadangan
Mudik membawa kendaraan sendiri memang bisa lebih santai. Hanya saja, jangan lupa masa lelah mengemudi. Perlu anggota keluarga yang bisa menjadi sopir cadangan sehingga siap menggantikan anda ketika lelah. 

3. Olahraga Kecil 
Olahraga ringan diperlukan ketika berada di tempat istirahat. Gunakan tempat istirahat untuk gerakan relaksasi khususnya kaki, tangan, dan leher.

4. Buang Air Kecil
Jangan menahan kencing. Infeksi saluran kencing bisa terjadi lantaran menahan kencing. Maka, manfaatkan tempat istirahat untuk bisa buang air kecil. 

5. Perjalanan Habis Berbuka
Ketika mudik masih puasa, sebaiknya perjalanan dilakukan sehabis berbuka. Pemudik bisa lebih berkonsentrasi seusai berbuka.

6. Hindari Makan dan Minum Pinggir Jalan
Jagalah kualitas makanan dan minuman yang dikonsumsi selama perjalanan. Hindari membeli makan dan minum di pinggir jalan. Sebab makanan dan minuman di pinggir jalan belum tentu terjaga dengan baik. Karena biasanya makanan dan minuman itu terpapar panas. "Terutama makanan dan minuman rumahan (hand made)," kata Ari.

7. Bawa Bekal 
Pemudik yang membawa bekal makanan sebaiknya memilih makanan kering. Hanya saja, jika tetap ingin membawa makanan basah, pastikan nasi dan lauk-pauknya dimakan sebelum 8 jam dari pembuatan. Makanan harus sudah dikonsumsi 6-8 jam setelah makanan itu dibuat.

8. Siapkan Obat Sederhana
Jangan lupa membawa obat-obatan sederhana. Obat itu antara lain obat anti diare, obat sakit kepala, obat anti alergi, obat anti mual-muntah khususnya mencegah mabuk perjalanan, serta obat sakit maag.

9. Siapkan Obat Wajib
Bagi penderita penyakit kronis, jangan lupa membawa obat yang rutin dikonsumsi. Mereka ini terutama pemudik yang menderita kencing manis, hipertensi, penderita asma, kolesterol tinggi dan asam urat.

10. Pilih Mudik Malam Hari 
Udara dingin lebih baik untuk perjalanan. Apalagi biasanya jalan lengang pada malam hari. Jadi mudik malam hari lebih baik. 

11. Hindari barang bawaan berlebihan
Barang bawaan tak harus dibawa bersama selama perjalanan. Paketkan atau kirimkan barang-barang yang diperlukan di tempat tujuan. 

Comments

Popular posts from this blog

10 Merek Laptop Kualitas Terbaik 2013

Arena-muda.blogspot.com  -  Daftar Top 10 Brand / Merek Laptop Terbaik 2013 Seperti yang kita ketahui bahwa ada sangat banyak merek laptop yang beredar di pasaran, dan beberapa yang merajai pasar indonesia di antaranya adalah laptop dengan merek  Asus, Acer, Toshiba dan Lenovo . Namun yang akan kita bahas di sini bukanlah merek terpopuler di indonesia melainkan merek dengan kualitas terbaik di dunia, dan berikut ini adalah daftar  10 Brand / Merek Laptop dengan kualitas terbaik di tahun 2013 : 10. Micro-Star International   Micro-Star International di kenal juga dengan nama MSI dan merupakan salah satu merek yang mulai meredup sinarnya belakangan ini. MSI telah memproduksi perangkat keras komputer, notebook dan laptop sejak 1986 dan merupakan salah satu produsen IT terbesar di dunia. Sekarang MSI tidak memiliki banyak model laptop seperti pesaing lainnya, tetapi produk laptop dari MSI masih tetap menjadi salah satu yang terbaik terutama untuk...

10 Artis Hollywood Paling Montok

Artis Hollywood selalu menjadi perhatian publik. Mulai dari kehidupan pribadinya sampai keindahan tubuhnya. Artis - artis Dibawah ini memang sudah tidak muda namun inilah 10 Artis Hollywood Paling Montok dari era 80an  sampai sekarang. 1. Lynda Carter (38-D) 2. Jennifer Connelly (34-D)   3. Christina Hendricks (38-DDD) 4. Laetitia Casta 5. Shannon Elizabeth (36-D) 6.  Jessica Simpson (34-D) 7. Carmen Electra (36-D) 8. Holly Madison (36-D) 9. Deborah Caprioglio (38-D) 1o.  Kat Dennings (34-D)             http://inulmontok.blogspot.com/2012/06/10-artis-hollywood-yang-memiliki.html

10 Bandara Paling Menakutkan di Dunia

Bandara merupakan tempat lepas landas dan mendaratnya pesawat biasa cuaca burk selalu menjadi halangan bagi para pilot untuk lepas landas dan pendaratan pesawat namun ternyata ada bandara di dunia ini yang cukup extrem bagi para pilot untuk melakukan lepas landas dan pendaratan pesawat kamu mau tahu bandara apa aja itu simak berikut ini. 1. Bandara Paro, Bhutan Dikelilingi oleh puncak Himalaya yang menjulang tinggi, Paro adalah salah satu bandara dunia yang paling menantang bagi pilot. Faktanya, saat ini hanya delapan pilot di dunia yang disertifikasi untuk bisa mendarat di bandara ini. Terletak di lembah yang dalam, mendarat di bandara ini mengharuskan para pilot ‘bernegosiasi’ dengan serangkaian gunung, turun dengan cepat, kemudian berbelok curam ke kiri segera sebelum mendarat. 2. Bandara Matekane, Lesotho Terletak di pegunungan tinggi, lepas landas maupun mendarat di ujung Matekane yang tingginya 2.000 kaki butuh keahlian luar biasa dari pilot. Prosesnya aka...